[...] Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane Gdzie białko?! Gdzie tłuszcze?! Szynka raz kiedyś dla urozmaicenia, chyba że sam robisz. 2 posiłek: (szkoła) 11:00 Dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka Biaaaałko. Dwie kromki - a co to jest? Widywałem kromki po 30 gramów i kromki po 100 [...]
[...] ani nie katastrofa?! małe odsępstwo od diety było bo po tej siłce nie miałem nic do jedzenia wiec dobrze by było chociaż byle co zjesc dlatego od razu po siłce skoczyłem do sklepiku i zjadłem snicersa bo chyba lepsze to niz nic.A po około 70minutach posiłek 4 z dzisiejszego jadłospisu:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-10 20:37:18
[...] troszkę Cię jeszcze pomęczę.  Rozumiem, że ma wyglądać to tak: 15.45 BCAA Xplode 10g 16.15 do 17.45 trening; w trakcie treningu BCAA Xplode 10g 18.00 pierwszy posiłek – czy tu ma być nacisk na węgle czy mogą to być węgle i tłuszcz (oczywiście białko we wszystkich posiłkach mniej więcej po równo tak żeby wyszło 3 g na kg [...]
To będzie szok dla organizmu, ale też spróbuje I wyglądało by to tak : 7-14 - szkoła 15:00- pierwszy posiłek 17:00- drugi posiłek 18:00- trening i po treningu jakieś żarcie
trzeba pamietac o tym ze posilek nie trawi sie 60minut czy mniej tyle czasu moze uplunac zanim czesc pokarmu opusci zoladek czesc pokarmu zalezy jaki to pokarm ale w jelitach zaczyna sie wchlanianie dopiero a tam droga jest dluga i kreta srednio 5-6h uplynie zanim resztki dotra do jelita grubego! 5-6h dorzucajac do tego 2-3posilki wczesnijesze czy [...]
witam mialem dzisiaj niepokojacy problem.jestem na j/nj i zaczynam jesc o 18 (wczoraj ostatni posilek skonczylem jesc o 1 nad ranem) i dzisiaj jakas godzine temu zrobilo mi sie jakos "dziwnie" czulem sie jakbym mial zwymiotowac:/ zjadlem cosw i wszystko wrocilo do normy. na j/nj jestem dzisiaj (po sobotniej przerwie przed ktorymi tez [...]
[...] czasami w weekend jade w góry na wycieczkę/uczę się itd, nie lubię myśleć o jedzeniu jak coś robie, potem jak wracam do domu kupuję sobie np kurczaka z rożna i pochłaniam go całego z jakąś sałatka przy filmie (1 posiłek w ciągu dnia), no nie powiem, że czasami lubię się nawpieprzać jak świnia Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-05-14 14:27:18
CZĘŚĆ I dla eseistów „To dziś” – pomyślał Marek – pochłaniając - jeden z wielu przeznaczonych na ten dzień -posiłek i przeglądając lokalną gazetę. To był rytuał, nie każdego śmiertelnika stać na to, by codziennie zaraz po wstaniu jeść górę jajek, on robił to mechanicznie za nadto nie wgłębiając się w [...]
[...] +10 kg na rekord wycisnąłem 82.5kg no i wiosłowanie +5kg ;] więc nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w szkole) Serek wiejski 100g Owoc Trzeci posiłek 15:30(po szkole) Cyc kury [...]
troche cos doradze bo kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i [...]
[...] ziemniaków. Pilnuj żeby była odp ilość warzyw i dodaj zdrowych tłuszczy, np. oliwę 5 Posiłek - 16:00 Przed treningowy Muay Thai - 2-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS To nie posiłek 6 Posiłek - 18:00 Po treningu MT - 2 banany + Magnez Banan po treningu ok, ale po powrocie do domu musisz zjeść ryż biały/ pyry i mięso/chudą rybę + warzywka 7 [...]
[...] który mogłabym zacząć od poniedziałku. Może znajdzie się ktoś, kto na niego spojrzy fachowym okiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614508ab108f494aac3f16141a8660a2.png Dodam, że posiłek nr 2 i 3 jem w pracy, w kantynie. Czasami przynoszę coś swojego, ale z reguły jem, to co jest ugotowane dla pracowników. Więc na drugie śniadanie raczej monotonnie, [...]
27.11 Okno 9h +~1h post 15h Dzis tez wpadl cheat pierniczki, trochu wiecej kcal ale mysle ze jak od czasu do czasu dorzuce cos do czystej miski to nie umre }:-( Jutro nie dodam wpisu gdyz nie bede mial dostepu do komputera i nie bedzie mnie w domu Jutro trening Plecy+biceps+triceps W niedziele bedzie wiec normalny wpis + ewentualnie pomiary [...]
[...] Dzisiejsza micha to standard: http://i.imgur.com/GhYS4mw.png Pierwszy raz w życiu spróbowałem ciniminis które zmieszałem z owsianymi, mlekiem i WPC po treningu %-) dosypałem jeszcze cynamonu (podobno poprawia wrażliwość insulinową ;-) W smaku kozacki posiłek - mógłbym zjeść bezproblemu w ten sposób z kilkaset węgli więcej gdybym tyle potrzebował.